Как улучшить спермограмму

Консультация специалиста Врач КМН ДМН
Первичный прием 1500 1800 2500
Повторный прием 1200 1500 2200

Чтобы женщина могла забеременеть, качество мужской спермы должно быть очень высоким. Так как наркотики и стресс стали в наше время для большинства мужчин нормальным явлением, то добиться высокого качества спермы теперь намного сложнее. У многих мужчин имеются проблемы с фертильностью. Часто это связано с состоянием здоровья или возрастом, но примерно 20% причин мужского бесплодия на данный момент являются полной загадкой. Основная проблема – малая численность сперматозоидов, что вызывает определенные трудности с оплодотворением яйцеклетки. Качество и количество спермы можно изменить и вполне естественными путями. Можно дать несколько несложных рекомендаций, как улучшить спермограмму, подняв качество спермы.

Методы повышения качества спермы

Одним из важнейших врагов в данной ситуации является стресс. При том, что избежать его вообще фактически невозможно, следует минимизировать его. Правильнее всего снизить темп работы, обращая больше внимание на отдых и его качество. Исследования говорят о том, что качество спермы сильно зависит от алкоголя, наркотиков, сигарет и кофе. Они же влияют и на потенцию. Улучшение спермограммы возможно при их полном исключении или минимальном употреблении.

Еще одними врагами в данной ситуации являются плохая диета и избыток массы тела. Из-за избыточного веса наблюдается не только недостаток количества сперматозоидов, но и их слабая подвижность. Из рациона стоит полностью исключить жирные блюда, в которых пища очень сильно переработана, то есть они не имеют никакой ценности. Существуют продукты, которым приписывают чудесные свойства по улучшению качества спермы – бананы, авокадо, миндаль и сельдерей. Важен и режим адекватной гидратации – требуется соблюдать оптимальным питьевой режим с употреблением минеральной воды. Для борьбы с избыточным весом можно заняться одним из видов спорта. Однако в случае профессионального занятия спортом не исключено появление определенных проблем, в этом случае интенсивность упражнений должна быть уменьшена.

Продолжая говорить о том, как улучшить спермограмму, стоит отметить, что при слишком высокой температуре наступает перегрев яичек, а это снижает качество спермограммы и уменьшает численность сперматозоидов. Забота о гардеробе – это еще один важный момент. Из него должны быть исключены все виды плотного нижнего белья в пользу более просторных. Посещение джакузи и сауны должны быть минимизированы. При использовании мужчинами ноутбука не стоит держать его близко к яичкам, так как это приводит к перегреву.

Сидячая работа – это еще один опасный фактор. При нахождении в сидячем положении в течение нескольких часов яички могут оказаться сжатыми и перегретыми, что приводит к ухудшению спермограммы и снижению качества спермы.

В ежедневный рацион следует добавить витамины и минералы, что оказывает позитивное воздействие. Витамин С и цинк позволяют улучшить жизнеспособность и подвижность сперматозоидов, этому же способствует селен и женьшень. Сбалансированная и правильно подобранная диета способна оказать положительное влияние на количество и качество спермы. При этом она еще и повысит фертильность мужчины.

Как улучшить спермограмму: продукты питания

Употребление определенных продуктов оказывает положительное влияние на качество спермы. У мужчин, употребляющих достаточно фруктов и овощей, шансы не иметь проблем с фертильностью довольно высоки. Имеется перечень продуктов, необходимых к употреблению для исключения проблем с фертильностью:

- чеснок – это продукт, содержащий витамин В6 и селен в очень больших количествах. Селен представляет собой антиоксидант, защищающий сперму от повреждений, а также улучшающий либидо и аппетит. Витамин В6 предназначен ля регуляции гормонов и укрепления иммунитета. Помимо этого чеснок способствует улучшению кровообращения в организме, а это хорошо влияет на эрекцию.

- орехи богаты цинком, что позволяет влиять не только на мужскую фертильность, но и на женскую. Связано это с содержащимся в них цинком. Желательно употреблять орехи в качестве закуски.

- бананы – это источник витаминов А, С, В1, а также белков, стимулирующих мужской организм стимулировать больше спермы. Компоненты, содержащиеся в банане, регулируют активность гормонов, отвечающих за мужественность и сексуальность.

- авокадо содержать витамин Е, увеличивающий подвижность сперматозоидов, а также принимает участие в процессе проникновения в яйцеклетку. Содержится в авокадо и фолиевая кислота, повышающая сексуальный аппетит и сексуальное здоровье. Авокадо правильнее всего добавлять в бутерброды и салаты.

- помидоры содержат большое количество ликопена, положительно влияющего на уровень мужской фертильности.

Запись на приём:(499) 600-03-03
ПРИЕМ ВРАЧА (все специальности)
Первичный прием врача 1500
Повторный прием врача 1200
Первичный прием (КМН) 1800
Повторный прием (КМН) 1500
Первичный прием (Профессор) 2500
Повторный прием (Профессор) 2200
Выберете раздел: