logo

Единый номер для всех клиник

+7 (499) 600-03-03

пн-вс: 8:00 - 21:00

Что делать, если у вас слабая эрекция?

Проблема, которой страдают многие мужчины, но о которой не принято говорить вслух – слабая эрекция. Часто ее ошибочно связывают с физиологическими особенностями организма либо с пожилым возрастом мужчины, однако такой подход нельзя назвать полностью правильным.

Причины слабой эрекции

Чаще всего слабая эрекция связана с нарушением кровообращения в малом тазу. Оно, в свою очередь, может возникнуть в результате

- постоянной сидячей работы на фоне отсутствия двигательной активности,

- профессиональных занятий велоспортом,

- проблем с лишним весом,

- неправильного и нерационального питания,

- травм и повреждений.

Еще одной причиной слабой эрекции могут являться психологические проблемы – стресс, перевозбуждение, депрессия. Обычно подобные случаи носят разовый характер, однако если эрекция слаба несколько раз подряд, стоит рассмотреть проблему более серьезно и основательно.

Как лечить слабую эрекцию?

Лечение слабой эрекции в большинстве случаев заключается в изменении образа жизни пациента. Как правило, такой подход практически всегда оказывается действенным и помогает вернуть мужчине всю полноту сексуальной жизни.

Итак, что же делать, если у вас слабая эрекция и как справиться с этой проблемой?

Больше двигайтесь. Пешие прогулки, бег трусцой, упражнения для пресса и плавание – самые простые способы стимуляции кровообращения органов малого таза.

Соблюдайте режим дня. Эта простая мера снижает уровень ежедневного стресса для вашего организма, помогает всегда быть в тонусе, что, согласитесь, немаловажно и для здоровья в целом.

Контрастный душ. Тренирует и закаляет сердечнососудистую систему, стимулирует обмен веществ. Особенно эффективно попеременное обливание холодной и горячей водой непосредственно в области половых органов.

Питайтесь правильно. Больше морепродуктов, овощей и фруктов. Откажитесь от жирной и сладкой пищи, фастфуда и алкоголя. И ваша эрекция восстановится в течение достаточно короткого времени.

 

Физические упражнения для лечения слабой эрекции

Чтобы устранение проблемы слабой эрекции заняло как можно меньше времени, мы рекомендуем регулярно делать зарядку по утрам, а также во время рабочих перерывов. Если включить в нее несколько достаточно простых упражнений, эффект (при условии соблюдения других рекомендаций) будет заметен уже на 2-3 день!

Упражнение №1

Лягте на спину. Согните ноги в коленях, чтобы ступни стояли на полу.

Теперь двигайте тазом вверх-вниз. Упражнение можно выполнять как подходами по 15-20 повторений, так и короткими сериями по 3-5 повторений. 50-60 раз будет более чем достаточно.

Упражнение №2

Стоя, попеременно поднимайте правое и левое колено к груди. Затем так же попеременно в стороны. Рекомендуется выполнять в течение 2-3 минут, подъемы к груди и в стороны можно чередовать любым образом – это только повышает эффективность.

Упражнение №3

Для этого упражнения нам понадобится стул или табуретка с твердым сиденьем.

Сядьте, ноги вместе, спина прямая, руки положите на колени. А теперь напрягайте ягодицы. Напрягли – расслабили. Не менее 10-15 повторений в подходе и не менее 1-2 подходов. Это упражнение эффективно тренирует группу мышц, непосредственно отвечающих за эрекцию.

Этот простой комплекс поможет вам восстановить эрекцию, а также справиться с многими другими «мужскими» проблемами – с преждевременным семяизвержением, ранней эякуляцией т короьким половым актом.

Решение психологических проблем

Мы живем в мире, где стресс давно уже стал нормой. Но не для нашего организма! И если вы считаете, что причина вашей слабой эрекции кроется именно в психологических проблемах, в первую очередь, обратитесь к хорошему психологу.

Только специалист сможет разобраться в истинных причинах ваших переживаний и подобрать для них оптимальное решение. Обычно достаточно эффективны следующие способы:

- отпуск с обязательной сменой обстановки: морское побережье, поход в горы – нечто нестандартное, способное отвлечь вас от обыденности;

- регулярные занятия непрофессиональным спортом: отлично помогают справляться с напряжением, снимать усталость и полноценно отдыхать.

Смотрите на мир с оптимизмом, верьте в себя и в свои силы, следите за своим здоровьем и как можно больше времени проводите с близкими людьми. И тогда проблема слабой эрекции никогда не будет вас волновать, независимо от возраста и напряжения на работе.

Будьте счастливы и живите полной жизнью!

Контактная информация:

Клиника в Чертаново

Станции метро:

мЧертановскаяСевастопольскаяЮжная

г. Москва, ЮАО, "Чертаново Северное"

Балаклавский проспект, дом 5

Номера телефонов:

+7 (499) 600-03-03

+7 (495) 246-22-22

Режим работы:

E-mail:

с 8:00 до 21:00

md@clinic-md.ru

Посмотреть на карте

Клиника в Бутово

Станции метро:

мБ-р Дмитрия Донскогоул. Старокачаловская

г. Москва, ЮЗАО, "Северное Бутово"

Ул. Коктебельская, д. 2к1

Номера телефонов:

+7 (499) 600-03-03

+7 (495) 711-04-27

Режим работы:

E-mail:

с 8:00 до 21:00

md@clinic-md.ru

Посмотреть на карте

Стоматология в Чертаново

Станции метро:

мЧертановскаяСевастопольскаяЮжная

г. Москва, ЮАО, "Чертаново Северное"

Балаклавский пр-т, д. 5 (вход со двора)

Номера телефонов:

+7 (495) 316-14-11

+7 (968) 580-21-11

Режим работы:

E-mail:

с 9:00 до 21:00

mos-doctor@mail.ru

Посмотреть на карте

Лицензии на медицинскую деятельность

Партнеры / Агрегаторы

Клиника Московский ДокторКлиника в ЧертановоКлиника в Бутово
Принимаем к оплате:

* Обращаем Ваше внимание на то, что данный интернет-сайт носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 ГК РФ

2023 © Московский Доктор
phoneПозвонить Меню appoЗаписаться
close