часы работы клиникПн - Вс: 08:00 - 21:00 запись по телефону+7 (499) 600-03-03 записаться /
вызов на дом
главная о нас услуги специалисты отзывы акции цены контакты главная о нас услуги специалисты отзывы акции цены контакты записаться / вызов на дом Закрыть Центр Урологии Отделение урологии/андрологии Что делать, если у вас слабая эрекция?

Что делать, если у вас слабая эрекция?

Врачи

Проблема, которой страдают многие мужчины, но о которой не принято говорить вслух – слабая эрекция. Часто ее ошибочно связывают с физиологическими особенностями организма либо с пожилым возрастом мужчины, однако такой подход нельзя назвать полностью правильным.

Причины слабой эрекции

Чаще всего слабая эрекция связана с нарушением кровообращения в малом тазу. Оно, в свою очередь, может возникнуть в результате

- постоянной сидячей работы на фоне отсутствия двигательной активности,

- профессиональных занятий велоспортом,

- проблем с лишним весом,

- неправильного и нерационального питания,

- травм и повреждений.

Еще одной причиной слабой эрекции могут являться психологические проблемы – стресс, перевозбуждение, депрессия. Обычно подобные случаи носят разовый характер, однако если эрекция слаба несколько раз подряд, стоит рассмотреть проблему более серьезно и основательно.

Как лечить слабую эрекцию?

Лечение слабой эрекции в большинстве случаев заключается в изменении образа жизни пациента. Как правило, такой подход практически всегда оказывается действенным и помогает вернуть мужчине всю полноту сексуальной жизни.

Итак, что же делать, если у вас слабая эрекция и как справиться с этой проблемой?

Больше двигайтесь. Пешие прогулки, бег трусцой, упражнения для пресса и плавание – самые простые способы стимуляции кровообращения органов малого таза.

Соблюдайте режим дня. Эта простая мера снижает уровень ежедневного стресса для вашего организма, помогает всегда быть в тонусе, что, согласитесь, немаловажно и для здоровья в целом.

Контрастный душ. Тренирует и закаляет сердечнососудистую систему, стимулирует обмен веществ. Особенно эффективно попеременное обливание холодной и горячей водой непосредственно в области половых органов.

Питайтесь правильно. Больше морепродуктов, овощей и фруктов. Откажитесь от жирной и сладкой пищи, фастфуда и алкоголя. И ваша эрекция восстановится в течение достаточно короткого времени.

 

Физические упражнения для лечения слабой эрекции

Чтобы устранение проблемы слабой эрекции заняло как можно меньше времени, мы рекомендуем регулярно делать зарядку по утрам, а также во время рабочих перерывов. Если включить в нее несколько достаточно простых упражнений, эффект (при условии соблюдения других рекомендаций) будет заметен уже на 2-3 день!

Упражнение №1

Лягте на спину. Согните ноги в коленях, чтобы ступни стояли на полу.

Теперь двигайте тазом вверх-вниз. Упражнение можно выполнять как подходами по 15-20 повторений, так и короткими сериями по 3-5 повторений. 50-60 раз будет более чем достаточно.

Упражнение №2

Стоя, попеременно поднимайте правое и левое колено к груди. Затем так же попеременно в стороны. Рекомендуется выполнять в течение 2-3 минут, подъемы к груди и в стороны можно чередовать любым образом – это только повышает эффективность.

Упражнение №3

Для этого упражнения нам понадобится стул или табуретка с твердым сиденьем.

Сядьте, ноги вместе, спина прямая, руки положите на колени. А теперь напрягайте ягодицы. Напрягли – расслабили. Не менее 10-15 повторений в подходе и не менее 1-2 подходов. Это упражнение эффективно тренирует группу мышц, непосредственно отвечающих за эрекцию.

Этот простой комплекс поможет вам восстановить эрекцию, а также справиться с многими другими «мужскими» проблемами – с преждевременным семяизвержением, ранней эякуляцией т короьким половым актом.

Решение психологических проблем

Мы живем в мире, где стресс давно уже стал нормой. Но не для нашего организма! И если вы считаете, что причина вашей слабой эрекции кроется именно в психологических проблемах, в первую очередь, обратитесь к хорошему психологу.

Только специалист сможет разобраться в истинных причинах ваших переживаний и подобрать для них оптимальное решение. Обычно достаточно эффективны следующие способы:

- отпуск с обязательной сменой обстановки: морское побережье, поход в горы – нечто нестандартное, способное отвлечь вас от обыденности;

- регулярные занятия непрофессиональным спортом: отлично помогают справляться с напряжением, снимать усталость и полноценно отдыхать.

Смотрите на мир с оптимизмом, верьте в себя и в свои силы, следите за своим здоровьем и как можно больше времени проводите с близкими людьми. И тогда проблема слабой эрекции никогда не будет вас волновать, независимо от возраста и напряжения на работе.

Будьте счастливы и живите полной жизнью!

в начало
Навигация статьи которые будут вам полезны Затрудненное мочеиспускание: симптомы, лечение Вода при мочекаменной болезни По утверждению ученых, в случае мочекаменного недуга совершенно не желательно употреблять кофе, так как он способен… подробнее Новости Уретрит: симптомы, причины… Уретрит – распространенное заболевание, встречающееся и у мужчин, и у женщин. Это воспаление уретры, связанное,… подробнее
Читайте также популярные статьи Идёт песок из почек Из почек выходит песок Сегодня мочекаменный недуг – достаточно распространен, поэтому до момента его установления необходимо определить… подробнее Пиелонефрит Пиелонефрит можно вылечить Данная болезнь чаще всего становится итогом некорректного излечения инфицирования мочевого пузыря либо уретры,… подробнее Мочекаменная болезнь Мочекаменная болезнь. Камни Среди факторов, способствующих возникновению мочекаменной болезни, выделяют экзогенные - действующие извне и… подробнее Фаллопротезирование Фаллопротезирование. Отзывы Фаллопротезирование – это хирургическое протезирование полового члена. Оно позволяет полностью восстановить эрекцию… подробнее записатьсязакрыть Авторские права принадлежат "Московский доктор". Все права защищены. 2024 г.
закрыть