Люди прекрасно осведомлены о факторах, негативно воздействующих на работу почек. Однако подавляющее большинство с поражающим воображение упорством продолжает их игнорировать, предпочитая вести привычный образ жизни. К сожалению, многим светлые мысли приходят после того, как они оказались пациентами нефрологического отделения больницы. Нередки случаи, когда жизнь человека начинает зависеть от регулярных процедур гемодиализа. Снизить вероятность такого исхода призвано исключение причин, из-за которых возникают проблемы с почками.
1. Малоподвижный образ жизни. Он рано или поздно приведёт к возникновению застойных явлений в почках. А ведь не так уж трудно после часа, проведённого перед экраном монитора, сделать лёгкую разминку, дабы восстановить циркуляцию крови, или отказаться от пользования лифтом. Лучшим же вариантом будет приучить себя к утренней гимнастике, ежедневным пробежкам.
2. Увлечённость «здоровым» образом жизни. Современный мир диктует свои правила, навязывает стандарты. Мужчины и женщины хотят видеть себя стройными и красивыми как можно скорее, изнуряют себя поднятием тяжестей, диетами, приёмом стимулирующих препаратов. Данная комбинация приводит к дисбалансу в организме. Наряду с другими органами страдают и почки, не получающие в нужном количестве полезные вещества и продолжающие фильтровать кровь.
3. Пристрастие к курению и чрезмерное потребление алкогольных напитков. Сигаретный дым содержит канцерогенные вещества, попадающие в кровь, фильтруемую потом почками. Относительно алкоголя всё несколько иначе. Не будет большого вреда после выпитого в честь торжественного случая бокала хорошего вина. Беда лишь в том, что, как правило, этим дело не заканчивается. Потребление ударной дозы спиртного заставляет почки работать в форсированном режиме, чтобы отфильтровать кровь и вывести вредные продукты химических реакций алкоголя с другими веществами.
4. Хронический недосып. В ночное время происходит активное обновление клеток почек. Постоянно выкраивая немного времени для работы за счёт отдыха, человек не даёт почкам восстановиться полностью, истощая их ресурс.
5. Страсть к потреблению кофе. Кофе давно стал элементом корпоративной культуры. Кофейные аппараты можно увидеть не только в баре через дорогу. Они стоят прямо в офисах. Не нужно дожидаться обеденного перерыва, чтобы выпить чашечку бодрящего напитка. К концу дня сотрудники поглощают недельную дозу кофеина, провоцирующего почки к усиленной работе. Теперь становится понятно: такой кофейный марафон отнюдь не способствует здоровому сну.
6. Неправильное питание. Сумасшедший ритм жизни не даёт обывателям лишней минуты. Все силы уходят на выполнение работы, хлопоты по дому. Мало кто задумывается о сбалансированном питании. В будние дни люди перекусывают на бегу, а в праздники и выходные переедают. Почки чутко реагируют на такой рацион: страдают от нехватки витамина B6, избытка соли и белка. Исправить ситуацию поможет отслеживание потребляемых жиров, белков, углеводов, разнообразное меню, состоящее из фруктов, овощей, рыбы, а не только из мяса и мучных изделий. Приготавливая пищу, желательно недосаливать. Со временем вкусовые рецепторы привыкнут, и водно-солевой обмен придёт в норму.
7. Отсутствие контроля над балансом жидкости в организме. Человеческое тело не может без воды. С её помощью из организма удаляются вредные вещества, проходят химические реакции. Поэтому чувства жажды следует избегать. Но и опорожнять мочевой пузырь надо регулярно.
8. Недостаточное внимание к своему здоровью. Причиной для возникновения заболеваний почек могут стать не только вышеперечисленные факторы. На самом деле любая инфекция, присутствующая в организме, несёт потенциальную угрозу и при ослабленном иммунитете сыграет роковую роль.
Не забывайте, между простудой и проблемами с почками нельзя поставить знак равенства! Простуда пройдёт через неделю. Сбой же в работе почек выведет из строя надолго. К тому же велика вероятность необратимых последствий. Поэтому постарайтесь сделать так, чтобы поводов для беспокойства у вас не было!
