Мощный фильтр человеческого организма – почки, которые ежедневно очищают и выводят из организма всевозможные токсины, микробы и инфекции. При малейшем заболевании почек происходит нарушение их защитной функции, что приводит к нарушениям в работе всего организма и его интоксикации. Предотвратить негативное развитие событий помогает правильная профилактика заболеваний почек.
Положительные факторы
Продлить здоровье всего организма, в том числе и почек, а также предотвратить развитие почечных заболеваний помогает активный образ жизни – почки любят движение. И не важно, какое именно направление вы выберете – это могут быть:
• длительные пешие прогулки,
• занятия в тренажерном зале,
• бальные или спортивные танцы,
• велопрогулки и бег.
Специалисты по лечебной физкультуре в качестве профилактики заболеваний почек предлагают выполнять:
• наклоны в сторону,
• круговые движения бедрами,
• наклоны вперед-назад.
Именно эти упражнения позволяют улучшить кровоток, поддержать тонус мышц поясницы и предотвратить скопления жировых отложений. К положительным факторам профилактики заболеваний почек относится правильное и сбалансированное питание. В ежедневном рационе питания человека, заботящегося о своем здоровье и здоровье своих близких обязательно должны присутствовать свежие фрукты и овощи, зелень и молочные продукты. Улучшить состояние почек и защитить их от негативного внешнего воздействия поможет употребление нежирной морской рыбы, сладкого перца, капусты и сельдерея. Что касается фруктов, то здесь специалисты предлагают обратить свое внимание на яблоки, свежие абрикосы, арбузы и дыни.
Обязательным условием здоровых почек является обильное питье. Ежедневная норма употребления жидкости индивидуальна для каждого человека, в среднем рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды в сутки с учетом жидкости, которая содержится в еде (исключением является употребление кофе и крепкого чая). Благотворительно на состояние почек влияет употребление клюквенного морса, благодаря кислоте которого почки значительно быстрее и эффективнее выполняют свою антибактериальную функцию.
Наши почки очень любят тепло. Оптимальной оздоровительной и профилактической процедурой является посещение сауны или бани, благодаря воздействую тепла, часть токсинов и вредных веществ выводятся из организма вместе с потом, что значительно облегчает работу почек. К достоинствам сауны и бани относится их благотворное воздействие на кровоток – под воздействием тепла кровеносные сосуды расширяются, что способствует улучшению кровотока и снабжению почек необходимыми питательными веществами.
Ароматерапия и эмоциональное состояние
Благотворное влияние ароматов доказано давно. В современной медицине метод ароматерапии с успехом применяется в терапевтических и профилактических целях при ряде заболеваний, в том числе и заболеваний почек. Идеальным вариантом профилактики заболеваний почек, а также первой помощи в начальной стадии развития заболеваний является легкий массаж поясницы с применением масла пачули. Для этого необходимо несколько капель нанести на спину (в область поясницы) или руки (если вы делаете массаж самостоятельно) и легкими массирующими движениями втереть масло. Однако применять методы ароматерапии можно только после консультации с врачом и при отсутствии аллергической реакции на тот или иной компонент или эфирное масло. О негативном влиянии нервного перенапряжения и плохого настроения знают все. Однако не лишним будет еще раз напомнить – положительные эмоции и хорошее настроение залог крепкого здоровья.
Чего следует избегать?
Исходя из вышеперечисленного, становится понятно, что нашим почкам и организму вредит:
• неправильное питание,
• малоподвижный образ жизни,
• длительное переохлаждение,
• нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.
Не рекомендуется прибегать к самолечению. Избегайте длительного и бесконтрольного приема лекарственных препаратов. Еще древние греки отмечали, что человек здоров только в том случае, если здоровы его почки. Берегите свое здоровье, а специалисты нашей клиники (Москва) помогут вам в этом, подобрав наиболее эффективные и индивидуальные меры профилактики заболеваний почек.
